Sur place

Un séjour gâché par une rage de dent, une chute ou une insolation, ça n'arrive pas qu'aux autres ! Ces quelques règles de prévention vous aideront à éviter les principaux risques, voire à y faire face.

Les précautions avant le départ

Vous suivez un traitement ?

Parlez avec votre médecin de votre projet de vacances. La chaleur, le froid ou l'altitude peuvent avoir des conséquences sur votre santé.

Informez les autres personnes qui vous entourent et partent avec vous des protocoles d'administration d'urgence de vos médicaments le cas échéant.

Partez avec une ordonnance à jour, et protégez vos médicaments de la chaleur.

Une dent vous chatouille ?

Filez chez le dentiste. En avion, sous l'eau et tout particulièrement si vous pratiquez la plongée, une dent abîmée peut faire très mal. Partez avec une ordonnance à jour. Protégez vos médicaments de la chaleur.

Au cas où, une mini-trousse de secours !

Surtout en excursion, il est important de prévoir désinfectant, pansements, serum physiologique (utile contre le sable dans l'oeil), pince à épiler (pour les échardes), anti-diarrhéique. Adaptez votre trousse à pharmacie à votre destination, à la durée de votre voyage, etc.

Et en cas de pépin sur place...

Pour éviter que les vacances ne tournent au cauchemar, pensez à vous munir des documents administratifs dont vous pourriez avoir besoin : carte vitale, attestation de sécurité sociale (pour les jeunes ou mineurs, celle de vos parents), mutuelle, carnet de vaccination, carte de groupe sanguin, assurance responsabilité civile valide, éventuellement une assurance rapatriement (nécessaire en cas de rapatriement sanitaire après un accident grave).

Partez également avec les coordonnées des médecins les plus proches de votre lieu de villégiature.

À noter :

Si vous possédez une carte bancaire, vous bénéficiez peut-être de certaines modalités d’assurance. Idem pour les assurances logement. Renseignez-vous auprès de votre banque ou de votre assureur.

Pour des départs en Europe

La carte européenne d’assurance maladie atteste de vos droits à l’assurance maladie et vous permettra, lors d’un séjour en Union Européenne, de bénéficier de la prise en charge des soins. Elle est gratuite et valable un an. Pour l’obtenir, adressez-vous à votre caisse d’Assurance Maladie au moins 2 semaines avant votre départ.

Faire du sport en vacances

S'échauffer

Envie de faire du sport ? Un petit échauffement s'impose. La majorité des accidents se produisent en début de séjour (précisément le 3ème jour selon les statistiques !) quand on a envie de se lancer dans de nouvelles activités alors que le corps est encore rouillé. La natation est l'activité la moins agressive et permet de bouger sans sentir le poids de son corps.

L'avis du médecin

Si vous prévoyez, durant vos vacances, de pratiquer un nouveau sport, nous vous conseillons de demander l'avis de votre médecin traitant. La pratique de certaines disciplines sportives est d'ailleurs conditionnée par la présentation d'un certificat d'aptitude médicale.

Attention à l'hydrocution

Due à la différence de température entre l'eau et votre corps, elle provoque un arrêt cardio-ventilatoire. Lorsque vous vous baignez, respectez les instructions suivantes :

• Entrez dans l'eau progressivement,
• Sortez immédiatement s'il y a apparition des symptômes suivants : démangeaisons, frissons, tremblements, troubles visuels ou auditifs, sensation soudaine de fatigue ou d'angoisse, crampes,
• Évitez de consommer de l'alcool avant de vous baigner.

Faire des rencontres en vacances

Vacances riment parfois avec romance... et insouciance. Comme tous les autres jours de l'année, les préservatifs ne doivent pas être oubliés !

Prendre le soleil en vacances

À la plage

Bronzé, oui ! Brûlé, non ! Les UV en veulent à votre peau, que vous soyez à la plage ou assis dans un champ, même par temps voilé. Appliquez une crème solaire plusieurs fois par jour et après chaque baignade. Les crèmes solaires ont fait des progrès : elles ne poissent plus et pour certaines résistent à l'eau.

Dans tous les cas, préférez de courtes expositions successives plutôt qu'un bain de soleil prolongé. Ne vous exposez pas entre midi et 16h. Et ne vous endormez pas en plein soleil, surtout après un repas bien arrosé.

N'oubliez pas de porter une casquette ou un chapeau pour éviter les insolations.

Et à la montagne !

En vacances au ski, méfiez-vous de la réverbération des pistes enneigées.

Manger en vacances

Régime alimentaire spécifique ?

Si vous avez choisi une formule en demi-pension ou pension complète, avertissez impérativement votre structure d'accueil de vos restrictions.

Problème de poids ?

Ayez à l'esprit que les glaces, chouchous et autres snacks si tentants sont de véritables ennemis.

Attention aux intoxications...

Certains restaurants, snacks ou petits commerces alimentaires (notamment sur les marchés) ne respectent pas complètement les règles sanitaires de base. Si certains dysfonctionnements sont facilement observables (vente ambulante sans vitrine frigorifiée, propreté des locaux et des couverts), d'autres sont plus difficiles à déceler a priori (produits recongelés, dates de péremption passées, propreté des cuisines, modalités de conservation des aliments…). Aussi, nous vous conseillons de ne jamais manger quoi que ce soit à contre-cœur : mieux vaut ne pas finir son assiette plutôt que de s'intoxiquer.

Éviter les bêtes qui piquent ou qui mordent

Des piqûres...

Pour des nuits sans piqûres, pensez à brancher des diffuseurs électriques insecticides ou à vous munir de crèmes répulsives, souvent à base de citronnelle.

L'été, les guêpes et autres frelons s'en donnent à cœur joie. Le mieux est de ne pas les tenter en rangeant dès que possible les restes alimentaires, en évitant les parfums à base de fleurs, et même les imprimés de fleurs sur vos textiles. En cas de piqûre, il vous faut enlever le dard délicatement si celui-ci est resté dans la peau. Vous pouvez atténuer la douleur en frottant la piqûre avec un glaçon et/ou de l'eau vinaigrée. Dans le cas de plusieurs piqûres, il faut consulter un médecin en urgence.

Et des morsures !

Certaines zones (en altitude, sur des terrains rocailleux chauffés par le soleil, près des plans d'eau) sont fréquentées par des serpents. Durant vos balades, chaussez-vous de bonnes chaussures hautes et tapez des pieds en avançant, afin d'effrayer les éventuels reptiles. Surveillez l'endroit où vous posez les pieds (et où vous vous asseyez). En cas de morsure, l'idéal est de disposer d'une pompe à venin (vendue en pharmacie) ou de sérum antivipérin. En revanche, il faut absolument éviter de poser soi-même un garot et d'aspirer le venin avec sa bouche. Restez calme, appelez les secours et appliquez eau froide ou glaçon sur la morsure pour freiner la circulation du sang.

Les enfants en vacances

Quand bébé voyage...

Un nouveau-né en bonne santé peut voyager dès sa troisième semaine. Une visite chez le pédiatre est conseillée pour faire le point sur les traitements en cours et partir avec un carnet de santé à jour.

En voiture, le siège bébé, adapté à son poids, s'impose. Des pauses régulières permettent de prendre l'air. Et comme dans le train, la climatisation déshydrate : il faut faire boire bébé régulièrement. Évitez également d'exposer les enfants au soleil, même derrière une vitre.

Destination montagne ?

Au-dessus de 1 200 m d'altitude, un bébé de moins d'un an peut souffrir des tympans, et au-delà de 1 800 m pour un petit de moins de 2 ans.

Destination la mer ?

Âgé de moins d'un an, bébé ne profitera pas de la plage, trop incommodé par la chaleur et les petits grains de sable. Les petits de moins de 3 ans sont particulièrement fragiles face au soleil, mieux vaut donc éviter d'aller à la plage entre 12 et 16 h. Protégez bébé avec un tee-shirt, un chapeau et des lunettes de soleil (photos mémorables garanties, en plus !) Toutes les deux heures, appliquez sur sa peau une crème solaire haute protection.

Un conseil :

Renseignez-vous à l'avance sur l'équipement de votre lieu de séjour, afin de ne pas vous encombrer.

À savoir : 80 % des dommages du soleil sur la peau sont causés avant l'âge de 18 ans.